¿Conoces la práctica que es tendencia a la hora de perder grasa en el menor tiempo posible?

El nombre HIIT es una abreviatura que proviene del término inglés High Intensity Interval Training, conocido como Entrenamiento por Intervalos a Alta Intensidad.

Las largas sesiones de ejercicio cardiovascular pasaron a la historia. Este tipo de entrenamiento es la nueva tendencia mundial para mejorar la forma física y quemar grasa.

Son sesiones de cardio pero más cortas y con unos ejercicios más precisos y variados.

¿Por qué utilizar este tipo de entrenamiento?

Diversos estudios han demostrado que son mucho más efectivos que realizar el cardio convencional a intensidad baja o media durante periodos no suficientemente largos, además de contribuir a acelerar nuestro metabolismo, lo que nos ayudará a quemar más calorías durante el día.

¿Quién puede beneficiarse de esta forma de entrenamiento?

El entrenamiento con HIIT está destinado a esa gente que quiere perder grasa de forma rápida y para aquellos que desean definir sus músculos.

¿Cuándo y cómo entrenarlo?

Para intensificar los resultados y trabajar a alta intensidad, deberemos combinar:

Periodos de trabajo de 40-50 segundos de alta intensidad.

Periodos de 10-15 segundos de recuperación.

Duración del Hiit:  Los entrenamientos durarán entre 20 y 30 minutos en función del nivel del deportista y de la intensidad adoptada.

Recomendación de periodicidad: 2-3 veces por semana en días alternos, es recomendable siempre establecer periodos de descanso de 48 horas entre sesiones.